ilość powtórzeń

A moze cos standardowego, sentymentalnego. Przysiad bez obciazenia, za to z jajkiem na lyzce i lyzka w ustach? ;) I na ilosc powtorzen. Zmieniony przez - Tosiek90 w dniu 2015-02-26 23:40:19

gregorterm Nie po to dumałem nad nazwą wielokrotne żeby teraz wracać do nazwy na ilość powtórzeń:) Postaramy się żeby sama nazwa SPARTAN CUP kojarzyła się z WW i Podciąganiem:)

gregorterm Nie po to dumałem nad nazwą wielokrotne żeby teraz wracać do nazwy na ilość powtórzeń:) Postaramy się żeby sama nazwa SPARTAN CUP kojarzyła się z WW i Podciąganiem:) Myślę że jeśli impreza będzie organizowana cyklicznie,to na pewno zacznie być kojarzona z tymi dyscyplinami o których piszesz...

Bardzo dobrze Ci idzie. Kontynuuj to co robisz, tylko jak już Ci ciężko idzie w ostatniej serii, to od następnego tygodnia zmniejsz ilość powtórzeń, pozostałe parametry bez zmian. Np.5x5 po kolejnej dokładce 2 kg, ostatnia seria ciężko. W natępnym tygodniu robisz 5x4, dokładając dwa kilo, potem analogicznie 5x3, 5x2, 3x2, 3x1 i powtórka całego [...]

bo ilosc powtorzen jest z dupy przede wszystkim, po co robisz serie po 4 ruchy? rob ciezarem zeby zrobic min. 6 ruchow w serii, max okolo 12. no i lepiej cwicz zwyklym splitem, tj jedna partia robioa raz na tydzien, a porzadnie.

dobra nie bede mial diety wiec mi o niej nie piszcie poprostu nie stac mnie na nia... Chcialem tylko sie dowiedziec czy plan jest dobry (ilos seri, ilosc powtorzen i kolejnosc cwiczen)

Po prostu robisz bardziej złożone ćwiczenia na początku.Żołnierskie wymaga większego skupienia i koordynacji aniżeli wycisk sztangielek leżąc. Dipsy może próbuj 4 x max póki co.Szybko powinieneś podgonić ilość powtórzeń, a później to już ruszysz z ciężarami.

Zdaje sobie z tego sprawę ;) Najbardziej u mnie kuleje podciąganie nachwytem, małą ilość powtórzeń wykonuje Czy pomiary weekendowe mogę sobie odpuścić ? Bo dopiero 4 dzień trzymam dobrą michę Nie. Zrób jutro rano na czczo, a kolejne co niedziele i zestawiaj z poprzednimi w formie jednej wypiski przedzielając znakiem "/". Filmy jutro obejrzę, [...]

Jutro klatka - plecy Czy mogę stosować ten sposób podczas podciągania na drążku , że wykonam maksymalną ilość powtórzeń co w moim przypadku tak dużo nie jest, a potem na dobicie podskok do drążka i powolne opuszczanie ?

Zamiast spadkow wzrost wagi i wzrost w obwodach .Mysle ,ze to wina @ .Tu poklony w strone Moni };-) Wrozka czy co ? Nie czulam wogole ,ze dostane ,a tu taka niespodzianka Diete ,rozklad trzymam wzorcowo ,wrecz pedantycznie ..Nie czuje bym przytyla . Tylko tak jak pisalam wczoraj ;nie podobal mi sie ten brzuch wywalony . Czekam na dalsze rozkazy [...]

Zakładam ze ten trening jest na mase. Ilosc powtórzen w treningu na mase powinna wachac sie od 8 do 12...a pozatym ktory zaawansowany robi ogolnorozwojowke no ale mniejsza z tym. NO I GDZIE MASZ ŁYDKI W TYM PLANIE? I PRZEDRAMIE Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-06 21:51:50

Nie będę cudował i zkładał tematu to zapytam się tutaj obecnie robie sztanga 30 kg, przysiady, mc, yates row, zarzut, military press, dipsy wszytsko po 8 razy i 30 brzuszków, czy może zluzować z ilością cwiczen a zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń, między obwodami 1 min przerwy.

Wiesz kruszek, nie musiales sie az tutaj fatygowac do tego dzialu skoro nic nowego nie wniosles, ale spoko, to moj problem i skoro go tutaj rozstrzygam to mam powod. przeciez juz mam odpowiedz na pytanie: jogger, Si2uiel,brutus i KAIN mi wszystko wyjasnili i teraz zdecydowalem sie na mniejszy ciezar i wieksza ilosc powtorzen i niepelne ruchy przy [...]

W izolowanych mozesz sobie spokojnie pozwolic na zejscie na mniejsza ilosc powtorzen, nawet jak wyjdzie ci tylko jedno powtorzenie nic sie nie stanie. Wiesz jak to u ciebie np. szlo 12x12kg/10x14kg/9x16kg/6x18kg Zwiekszasz ciezar i robisz prawie rowniutko po dwa mniej, IMO to bardziej przypomina cwiczenie we wszystkich seriach na maksa, kiedy tak [...]

[...] 100m - 11.93s. Mam chęci żeby zejść kiedyś poniżej 11s ;] Zaczynam spinty w klubie trenować. No i na czym miała by polegać ta modyfikacja planu. Chciałbym zredukować jedynie ilość powtórzeń na serię do 6-7, żeby bardziej na siłę szło. Miałem już kiedyś do czynienia z treningiem co preferował 5 powt, i efekty z masą były nawet lepsze niż te z 10x [...]

[...] przy tym jednego dnia dorzucam brzuch i później dzień przerwy. Dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy. Taka taryfa będzie dobra? Później gdy osiągnę płynność ćwiczeń bym zwiększał ilość powtórzeń. A co do tabaty to okay, najpierw popracuje ogólnie ;) jak mogę zrobić fbw jeśli nie mam sprzętu, z tego co widziałem to wszystkie ćwiczenia z tamtego działu [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

a czy ilość powtorzeń w seriach zgadzają się z treningiem na mase?

Zły jest dobór metody treningowej do stażu. Poza tym, ilość powtórzeń nie kierunkuje treningu względem masy/rzeźby/siły. Atlas zawiera stare informacje. Tak jak już napisałem - szukaj planu całościowego FBW lub Splita z podziałem na treningi push/pull, góra/dół lub przód/tył.

Kiedys jak odpalilem 500mg blenda/e5d + 20-30mg stano w tabsach/ed to przy relatynie wysokiej jak dla mnie masie 106 kilo zrobilem rekord na ilosc powtorzen w wyciskaniu 100 kilo i rekord w ilosci potworzen w podciaganiu na drazku... pieknie czasy... tylko dwa srodki po taniosci i takie efekty :-)